위버멘쉬(ubermensch) | 사회복지사 감정과 멘탈36, 니체가 말한 자기 기준으로 살아가는 방법, I CAN DO IT, 멘탈이 약해지는 습관, 위버멘쉬 뜻, 멘탈이 강한 사람들의 특징
멘탈이 약해지는 습관 사람들은 멘탈이 약한 이유를 성격 탓으로 돌린다. 원래 예민해서, 원래 자신감이 없어서, 원래 마음이 약하게 태어나서 힘든 것이라고 생각한다. 하지만 실제로는 그렇지 않다. 멘탈은 타고나는 것이 아니라 만들어진다. 그리고 대부분의 경우 멘탈이 약해지는 이유는 특별한 사건 때문이 아니다. 오히려 일상 속에서 반복되는 작은 습관들이 마음의 근육을 약하게 만든다. 멘탈을 가장 빨리 무너뜨리는 습관은 회피다. 사람들은 힘든 상황을 피하고 싶어 한다. 어려운 업무를 미루고, 불편한 대화를 피하고, 책임져야 할 일을 외면한다. 이것은 인간의 자연스러운 본능이다. 문제는 회피가 순간적으로는 편안함을 주지만 장기적으로는 자신감을 빼앗는다는 점이다. 예를 들어 중요한 업무가 있는데 계속 미루고 있다고 생각해 보자. 당장은 편할 수 있다. 하지만 시간이 지날수록 해야 할 일은 머릿속에서 더 크게 느껴진다. 결국 스트레스는 커지고 자신에 대한 신뢰는 낮아진다. 반복되는 회피는 스스로에게 이런 메시지를 준다. "나는 이 문제를 해결할 능력이 없다." 이 생각이 쌓이면 멘탈은 점점 약해진다. 미루는 습관이 불안을 키운다. 많은 사람들이 불안의 원인을 외부에서 찾는다. 돈이 부족해서 불안하고, 미래가 불확실해서 불안하며, 인간관계가 힘들어서 불안하다고 말한다. 물론 외부 환경도 영향을 준다. 하지만 생각보다 많은 불안은 미뤄진 행동에서 발생한다. 해야 할 일을 하지 않았다는 사실을 우리의 뇌는 알고 있다. 그래서 끊임없이 신호를 보낸다. 공부해야 하는데 하지 않았다. 운동해야 하는데 미뤘다. 정리해야 하는데 방치했다. 이런 작은 미완성 과제들이 쌓이면 마음은 무거워진다. 결국 불안은 미래 때문이 아니라 현재의 미뤄진 행동 때문에 커지는 경우가 많다. 작은 불편함을 피할수록 삶은 더 힘들어진다. 흥미로운 사실이 있다. 사람은 불편함을 피할수록 더 큰 불편함을 만나게 된다. 운동...