위버멘쉬(ubermensch) | 사회복지사 자기계발12, 니체가 말한 자기 기준으로 살아가는 방법, I CAN DO IT, 흔들리지 않는 멘탈 만드는 법, 멘탈은 타고나는 것이 아니라 훈련이다.
흔들리지 않는 멘탈 만드는 법 나는 25여년동안 사회복지현장에서 멘탈을 잡아야 하는 상황을 여러번 경험해왔다. 업무적으로 인간관계 속에서 이해하지 못한 상황을 직면할 때 나는 생각했다. "어디서부터 시작할 것인가? 그리고 이 시간 또한 지나간다. " 그리고 나의 상황을 잘 이해하는 사람들과 소통하며 위로받는 방법을 선택했다. 그러다보니 상황은 감정으로 하는 것이 아니라 멘탈 관리 였음을 알게 되었다. 멘탈은 타고나는 것이 아니라 ‘훈련’이다 많은 사람들이 이렇게 말한다. “나는 멘탈이 약해서 안 돼.” 하지만 이 말은 정확하지 않다. 멘탈은 약한 것이 아니라 훈련되지 않은 상태 일 뿐이다. 같은 상황에서도 누군가는 침착하고 누군가는 쉽게 무너진다. 그 차이는 성격이 아니라 경험과 반복의 차이 다. 왜 나는 쉽게 흔들릴까? 멘탈이 흔들리는 이유는 단순하다. “익숙하지 않기 때문”이다. 사람은 처음 겪는 상황에서 불안과 두려움을 느끼는 것이 정상이다. ✔ 처음 하는 발표 ✔ 예상치 못한 갈등 ✔ 갑작스러운 문제 이 모든 것은 뇌가 ‘위험’으로 인식한다. 즉, 멘탈이 흔들리는 것은 약해서가 아니라 처음이기 때문 이다. 작은 문제에도 멘탈이 무너지는 이유 혹시 작은 일에도 나의 멘탈이 무너지는 경험을 한적이 있는가? 멘탈이 크게 흔들리는 사람들은 공통점이 있는 것 같다. 👉 경험이 부족하다 경험이 없으면 기준이 없고 기준이 없으면 판단이 흔들린다. 그래서 사소한 일에도 감정이 크게 요동친다. 반대로 경험이 많은 사람은 이렇게 생각한다. “이 정도는 지나간다.” 이 차이가 바로 멘탈의 차이다. 흔들리지 않는 나의 멘탈 만드는 3가지 방법 1. 작은 도전을 반복하라. 멘탈은 큰 시련에서 강해지는 것이 아니다. 작은 도전의 반복 에서 만들어진다. ✔ 낯선 사람과 대화하기 ✔ 새로운 일 시도하기 ✔ 불편한 상황 일부러 경험하기 이 과정이 쌓이면 뇌는 이렇게 학습한다...