위버멘쉬(ubermensch) | 사회복지사 감정과 멘탈38, 니체가 말한 자기 기준으로 살아가는 방법, I CAN DO IT, 감정을 통제하는 가장 현실적인 방법, 감정을 다루는 사람이 강한 사람이다.
감정을 통제하는 가장 현실적인 방법 사람들이 감정을 통제하고 싶어 한다. 화가 나지 않았으면 좋겠고, 불안하지 않았으면 좋겠고, 상처받지 않았으면 좋겠다고 생각한다. 특히 스트레스가 많은 현대 사회에서는 감정 때문에 힘들어하는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 하지만 한 가지 중요한 사실이 있다. 감정은 없앨 수 있는 대상이 아니라는 것이다. 감정은 인간이라면 누구나 경험하는 자연스러운 반응이다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안은 우리 뇌가 외부 환경에 반응하면서 만들어내는 정상적인 신호다. 따라서 감정을 없애려고 노력하는 것은 마치 숨을 쉬지 않으려고 하는 것과 비슷하다. 문제는 감정 자체가 아니다. 진짜 문제는 감정에 끌려다니는 삶이다. 많은 사람들은 감정이 발생하는 순간 즉시 반응한다. 화가 나면 공격적인 말을 하고, 불안하면 도전을 포기하며, 슬프면 모든 것을 부정적으로 바라본다. 순간의 감정이 행동을 결정하고, 행동이 결과를 만들고, 결과가 다시 삶에 영향을 미치는 것이다. 결국 감정이 인생의 운전대를 잡게 된다. 하지만 멘탈이 강한 사람들은 다르다. 그들도 화가 나고 불안하며 상처를 받는다. 다만 감정이 행동을 결정하도록 내버려 두지 않는다. 감정을 느끼되, 그 감정이 자신의 기준과 방향성을 무너뜨리지 않도록 관리한다. 그렇다면 감정을 통제하는 가장 현실적인 방법은 무엇일까? 첫 번째, 감정이 강할 때는 즉시 반응하지 말아야 한다. 감정이 가장 강한 순간에는 판단력이 떨어진다. 분노가 극대화된 상태에서는 상대방에게 상처 주는 말을 하기 쉽고, 불안이 커진 상태에서는 최악의 상황만 상상하게 된다. 그래서 중요한 것은 '멈춤'이다. 누군가의 말에 화가 났다면 바로 답장하지 말고 잠시 시간을 가져보자. 중요한 결정을 내려야 한다면 감정이 가라앉은 후 다시 생각해보...